誰かの本を読んでください(笑)。
私、未だに、ちゃんと出来たことがないので(大笑)。
簡単に言うと、呼吸法です。
口から吐いて、鼻から吸う。
無念夢想でね。
最初から凄く上手く出来る人もいるらしいです。
頭から雑念を払って、
その呼吸や自分の身体が今どんな状態いるのかに意識を向ける。
これは、呼吸法は、科学的にも証明されていることなので良いと思います。
スピリチュアル的にも、科学的にも証明されていることは、間違いないので、判ってる方も多いと思いますが。
あと、冷たい水で手を洗うとか。
太陽の光を浴びる。
大家の方々は、この呼吸一回に何分かかけるらしいですが。
科学的には、何秒かでいいみたいです。
私はかなり科学的な方よりです。
共通するのは、吐く方を吸うより長くするってことですね。
便秘、治ります。
かなり、改善されます。
それと何か良い香りのするものを焚く。
アロマでも、お香でも。
深呼吸の手助けになる。
